跳繩健身熱潮卷全球，因為LOCKDOWN跳繩成為眾人之選-減脂Keep Fit。不喜歡跑步的話，跳繩絕對會令你愛上Cardio😍除了普通前跳後跳之外，跳繩訓練好玩之處就是可以挑戰不同花式，高效消脂之餘，更可以訓練手腳協調，郁得靈活一點！最重要的是可以upload影片呃Like，話俾人知你跳得有幾型！

一齊看看有2021有什麼最多人學的跳繩花式。

英國靚女Lauren疫情成KOL Lockdown開始跳繩！10個月坐擁18萬粉絲！

9個必學的跳繩訓練打卡動作

跳繩花式1 . Speed Speed 單車步

單車步，即輪流腳的單腳跳，左右左右輪流着地就好像踩單車車一樣。單車步是最好練習手部速度的一個動作，連專業的比賽也是用單車步來鬥快的。

難度： ⭐️⭐️

跳繩花式2. Arm Wrap  手臂繞繩

繞繩動作是一個相對比較容易學的一些花式，可以將繩繞在身體的不同的部位。而這個手臂繞繩是一個相對簡單但看起來很酷的動作👍🏻

難度： ⭐️

跳繩花式3. Side Swipe 側擺跳

將繩子擺在身旁，甩兩下，用來裝帥最好的花式。側擺也是很好用來連接不同花式的轉接動作。加速做起上來特別好看🔥

難度： ⭐️

跳繩花式4. Cross Open Run Over  交叉開跑步跳

一邊做大家認識的普通交叉加速，加上腳步的跑步跳，不但可以加強跳繩技巧，看起上來就是doing the real thing😎

難度： ⭐️⭐️⭐️

跳繩花式5. Side Cross Run Over  側擺交叉跑步跳

Side Cross Run Over 比Cross Open看起上來多了更多的轉變。當然會比交叉開難一點，但酷一點也值得去練習吧🤩

難度： ⭐️⭐️⭐️

跳繩花式6. Running Man 奔跑鬼步

Shuffle Dance鬼步舞都可以加入跳繩入面，一邊跳繩一邊跳出將跳舞的舞步，怎可以不在IG好好炫耀🥳

難度： ⭐️⭐️

跳繩花式7. Toad 跨下二跳

跨下二式是最容易的跳繩跨下動作，就是在腳下做了一個交叉的動作。做來簡單，看來專業。
難度： ⭐️⭐️

跳繩花式8. Mic Release 放柄動作 

Mic release很多很多人因為覺得這個動作很酷，所以才開始跳繩訓練的。把繩子甩出去然後將魔術一樣把它轉回手上，讚！

難度： ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

跳繩花式9. Double under二重跳

二重跳，有些人叫二迴旋。二迴旋即是當你跳起一下，繩子會在擺過兩次完整。 如果你有聽過CrossFit的話，double under 便是一個不可缺少的跳繩訓練動作。這個動作練起上來完全是高效消脂。
難度： ⭐️⭐️⭐️

看完這些花式是不是蠢蠢欲動想學習這些動作呢？學習這些動作當然不是一步登天，但又不是完全沒有可能。當然

快啲一起挑戰這些動作啦🤩🤩🤩！ 快啲買條拍子繩開始你嘅jump rope journey啦！➰➰😍