5個開始跳繩運動的原因

為什麼鼓勵大家參與跳繩運動?

• 訓練場地不限：合適地板及繩子就能進行訓練
• 能力不拘：所有人都可以按能力選擇強度及進行學習
• 改善手腳協調：不論進行任何花式，就算普通前跳，經已在訓練手腳協調。同時加強跳躍能力，敏捷及平衡，全方位提高身體能力
• 體態提升：所有基本跳躍動作都會承受2-4倍自身體重，以自身體重作訓練，加上對繩的操控，長久可以改善手腳肌肉線條
• 風格自由：透過學習基本動作後，任何人都可以隨意組合自己喜歡的花式或套路作表演

為什麼跳繩能比一般訓練更有效改善體態？

 

一個普通的跳躍由臀大肌，大腿四頭肌，大腿後肌，小腿腓腸肌，腳腕配合而成。當在空中時，需要用到核心肌群，腹直肌，腹內外斜肌，腰背肌以保持平衡。對繩的操控會用到，手腕，手臀，膊頭，三角肌，胸肌，斜方肌。所以跳繩並不是一個普通的動作，過程中會動用到身體中大大小小的肌肉。可見以跳繩作訓練，再作出強度及動作的改變，便可以完全訓練到全身部位。