荔枝角跳繩成人班開班啦! |跳繩怎麼跳 | 跳繩減肥 |

本課程會以正統的基礎訓練教授花式跳繩基本動並以功能性訓練強化身體各部位。學員可於首個月使身體各部位的肌肉適應及熟悉動作。兩個月可掌握20+ 手部及腳部基本花式，有效鍛練身體協調性及靈敏度。教練會根據學員進度，隨後教授二重跳及其花式，強化肌力及爆發力。訓練亦會加入花式跳繩於體能訓練，燃燒最多卡路里。

荔枝角跳繩成人班時間表 (詳細update時間表請inbox Last update: 13 June 2023)

日期	時間
星期一	1900-2000
星期三	1830-1930
星期三	1930-2030
星期三	2030-2130
星期四	1830-1930
星期四	1930-2030
星期六	1300-1400
星期六	14:00-15:00

 

小班教學嗎？

對！ 我地導師學生ratio 1:8

唔識跳可以嗎？

當然無問題啦 依家嘅成人班都是初學班！小班教學，可以按程度教學！

成人班的上課內容是什麼？

基本前跳，跳繩腳部動作，跳繩手部動作，包括擺繩，繞繩

成人跳繩班可以掉堂/補堂嗎？

為保證課程質素，本課程不設請假及調堂。

跳繩成人班有歲數及年齡限制嗎？

本課程沒有歲數及年齡限制。只要參加者身體健康、以沒有嚴重長期傷患，我們歡迎任何人士參加。如參加者有任何受傷或舊患，可以在上課前向我們導師說明，避免發生受傷情況。

上堂需要準備什麼？

穿着運動裝備，記住帶水！由於課程內容需要，請自備拍子繩一條。如果需要亦可以到本中心上課前購買。

有提供沖涼設施嗎？

不好意思，中心沒有提供任何洗澡設施。

 

參加者必須同意遵守及接受參加者須知及其細則。**