本課程會以正統的基礎訓練教授花式跳繩基本動並以功能性訓練強化身體各部位。學員可於首個月使身體各部位的肌肉適應及熟悉動作。兩個月可掌握20+ 手部及腳部基本花式，有效鍛練身體協調性及靈敏度。教練會根據學員進度，隨後教授二重跳及其花式，強化肌力及爆發力。訓練亦會加入花式跳繩於體能訓練，燃燒最多卡路里。 荔枝角跳繩成人班時間表 (詳細update時間表請whatsapp ) 日期 時間 星期一 1900-2000 星期三 1830-1930 星期三 1930-2030 星期三 2030-2130 星期四 1830-1930 星期四 1930-2030 星期六 1300-1400…

本課程會以正統的基礎訓練教授花式跳繩基本動並以功能性訓練強化身體各部位。學員可於首個月使身體各部位的肌肉適應及熟悉動作。兩個月可掌握20+ 手部及腳部基本花式，有效鍛練身體協調性及靈敏度。教練會根據學員進度，隨後教授二重跳及其花式，強化肌力及爆發力。訓練亦會加入花式跳繩於體能訓練，燃燒最多卡路里。 荔枝角跳繩成人班時間表 (詳細update時間表請inbox Last update: 13 June 2023) 日期 時間 星期一 1900-2000 星期三 1830-1930 星期三 1930-2030 星期三 2030-2130 星期四 1830-1930…